|
白癜风的治疗方法 http://www.bdfyy999.com夏天不仅是个减肥的季节，也是一个容易上火的季节，气温炎热干燥，在日常生活中要多喝一些水，吃一些清爽的食材。夏季阳光充足、雨水多，有很多应季蔬菜上市。芦笋就是其中的一种，是芦苇刚刚长出来的幼嫩部分，口感脆嫩，可荤可素，热炒做汤都非常好吃。芦笋有“蔬菜之王”的称号，营养高热量低，坚持吃一个月，腰腿变细了。芦笋低热量、营养价值高，如富含蛋白质、氨基酸、多种人体所需矿物质，维生素，所以芦笋的功效与作用不可小觑。芦笋本身还是一种低脂高纤维富含优质蛋白质的蔬菜，经常食用可降低血压，防止胆固醇积聚，改善心血管功能；而芦笋中富含天门冬氨酸具有调节肝脏，提高肝功能，防治脂肪肝的作用。芦笋搭配上鸡腿，高蛋白，低热量，满足的口欲的同时，还不胖，特别好，大家要试试哦！鸡腿肉是鸡身上的精髓所在，肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡腿肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用。尤其对于婴幼儿以及生长发育期的人群，有促进发育，提高免疫的作用。这两种食材一起搭配，营养均衡，非常美味。配料：小鸡腿、芦笋适量、油、盐适量、生抽、料酒适量、姜适量、蒜、香菇适量烹饪步骤：1.香菇切片后再水中煮一会捞出待用；2.芦笋去老根，鸡腿切小块清洗干净血水；3.热锅热油，放入鸡腿。稍微翻炒，放入、料酒、生抽、姜、蒜混合1-2分钟；4.放入香菇。翻炒均匀1分钟，炒至断生即可；5.放入芦笋撒适量的盐，盖上盖子焖1分钟，翻炒均匀后，然后就可以关火出锅。烹饪小贴士：芦笋以嫩茎供食用，质地鲜嫩，风味鲜美，柔嫩可口，烹调时切成薄片，炒、煮、炖、凉拌均可。冷藏保鲜先用开水煮一分钟，晾干后装入保鲜膜袋中扎口放入冷冻柜中，食用时取出。芦笋这样储存，就可以延长保质期，每次吃味道都不会变。看完文章觉得实用的话别忘了收藏！相关阅读
|
