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治疗白癜风最好的医院 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240412/c9oekn7.html最怕坏胆固醇高身体里的胆固醇可以分为两种，简单的说“好胆固醇”可以帮助身体排出“坏胆固醇”，从而减少患中风、动脉硬化、心脏病等心血管疾病的风险。而“坏胆固醇”在身体内被氧化后，成为诱发血管炎症的因素之一，最终可造成动脉狭窄。所以，我们要拒绝“坏胆固醇”。胆固醇20%来源于外部研究证实：血液中的胆固醇主要来源在于自身肝脏的合成，而仅有少部分，大约20%来自于外源性的摄入的脂质。因此，控制高胆固醇不能仅从饮食入手，还得老老实实的吃药，特别是他汀类降脂药物，一定要坚持服用。还能吃肉吗？高血脂患者不建议完全禁绝肉类食品，而是应该适量的摄入。一方面，吃肉并不会直接导致血脂的升高；另一方面，肉类除了含有脂质和胆固醇，还含有优质的蛋白质以及身体所需的其他微量元素。因此，及时有高血脂问题，肉类也是可以适量吃的。挑着吃肉高血脂患者吃肉，首先是要控制量，一天别超过2两；特别是油炸、烧烤、熏制以及加工的肉制品，要少吃、最好不吃。在肉的种类上，一般建议尽量少摄食猪肉、牛肉、羊肉等红肉，而推荐适量的食用去皮的禽肉、鱼肉等白肉，这类肉类的胆固醇含量更低，对血脂健康更加有益。饮食调节、减少摄入胆固醇1、少吃动物内脏像猪肝、猪脑、肥肠、牛骨髓这些食物都属于高脂肪、高胆固醇的食物。比如每克猪脑含胆固醇毫克、每克猪大肠含胆固醇毫克。营养标准是成年人每天从食物中摄取毫克胆固醇，这些动物内脏食物显然吃几口就超标了。2、常喝茶对高胆固醇患者来说，咱们中国的茶叶是降胆固醇的好选择，很多实验证明不管绿茶还是红茶，都有降低血脂、促进脂肪代谢的作用。大家饭后不妨多喝一些，帮助身体排出“坏胆固醇”。3、多吃高膳食纤维食物像粗粮、豆制品、新鲜蔬菜这些膳食纤维含量高的食物，对降低胆固醇、促进肠胃蠕动有比较明显的帮助。4、少吃油炸食品绝大部分的油炸食品都属于不健康的食物，常见的炸薯条、炸鸡腿、炸鱿鱼等等。高温油炸过程中会产生致癌物，而且食材经油炸后大量吸收油脂，不仅热量大增，严重影响减肥。5、少吃甜食减少精米白面的摄入量，做到粗细搭配，一部分主食用土豆、地瓜、南瓜、山药、芋头等替代。少吃甜食，特别是烘焙加工的，含糖分很高的甜食，更是要少吃。
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