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“朝三暮四”能减肥？来1个核心技巧，照做就能瘦我们从小就听过一个成语“朝三暮四”，经常用来形容情感上不专一或者对于目标不够坚定。然而，事无绝对。如果把“朝三暮四”放在减肥里，却能收获奇效哦。比如我们只要做到吃饭时进食的顺序不变，哪怕吃的东西不变，也能起到减肥的效果。朝三暮四能减肥《减肥并不难，这1个核心小技巧，简单易操作》真能做到么？就春语的经验来看，确实有效果，而且更容易坚持。先说结论：正确的进食顺序是先稀后干，也就是如果有汤要先喝汤，然后再吃其他；接着是先菜后肉，先吃蔬菜，然后再吃肉类、鱼类。按照这个顺序进行，甚至不必特意控制食量，也能起到吃饱但吃少的作用。减肥吃饭是有顺序滴减肥就这么简单吗？其实方法方向对了，减肥确实不难。这样吃饭可以减肥的原理是先吃蔬菜，会增加饱腹感，而吃饱了的信号传导到大脑比实际情况晚15-20分钟，先吃蔬菜在一定程度上解决了时间差的问题；其次，蔬菜中富含膳食纤维，吃足够的蔬菜本身就会延缓消化速度，不容易饿；再次，因为消化较慢，使得血糖上升速度也会减缓，这样血糖会保持稳定。看过这些，如果再加以实践，大家会发现减肥真没有想象中的那么难。但这种饮食方法有一个挑战，那就是要注意平时饮食的搭配，尽量让食物种类丰富一些。有些小伙伴减肥的时候，吃的食物过于寡淡，比如要么口感很差，以水煮蔬菜这类食物做减肥餐；要么是碳水极低，身体极度缺糖，导致怎么吃都吃不饱，甚至有暴饮暴食的风险。这就需要我们明白：无论是多么科学的饮食方式，都需要一定的身体和心理基础作为支撑。科学饮食，需要身心基础通俗地说，就是如果你都饿得前心贴后背了，或者馋得看着馒头都觉得是鸡腿了，那么你是没有能力遵循科学饮食之道的。这时候的你，已经完全被生物本能控制了，若上了饭桌，肯定是什么管饱吃什么，或者什么食物重口味、够甜就吃什么。那怎么应对这种情况呢？很简单，别挑战自己的生物本能。人类再高级，也是从动物进化几百万年而来，我们身上的原始本能只能被管理，但不可能完全消除。今天给大家分享的是一道烧汁豆腐，略带一点点油，吃起来过瘾又好吃，而实际上热量并不是很高，解馋、家常都适合哦。主料：豆腐配料：青椒、胡萝卜、大蒜、姜这道菜营养很丰富哦豆腐这里一定选择北豆腐，或者老豆腐，内酯豆腐不合适哦。做法：1.豆腐切成三角片，青椒、胡萝卜切菱形片，大蒜、生姜切片。豆腐切成三角片2.锅内倒油，中小火慢慢把豆腐块煎到两面金黄。这里要想省油，一个很重要的点就是不要开大火，不然油少温度高，豆腐很容易糊。3.锅内再次放少量油，炒香姜蒜片，然后下入青椒、胡萝卜翻炒，加生抽蚝油调味，最后倒入小半的淀粉水，做成料汁。调制料汁4.把煎好的豆腐下锅，晃动均匀即可出锅。豆腐下锅即可这道菜想做得低脂健康，重要的是煎豆腐时油量不要太多，火不要开得太大。另外淀粉只要1小勺就差不多了，也就几克淀粉，热量真没多少。大家不用看到淀粉应当紧张。减肥的确要注意饮食，但并不是让大家一味的压抑食欲。我们可以每周找一天吃一顿自己喜欢的，这样可以防止过度压抑本能。而且每周来一次，吃自己喜欢的食物，既满足了口腹之欲，也可以让自己的心理不会过于紧绷。道理与我们工作一段时间就要休息是一样的。很多朋友减肥受挫，不完全是外在的压力，而是自己施加的压力。时刻要让自己处于与食欲对抗的状态，几乎没有人能坚持下来，即便你能坚持下来，恐怕你有限的精力也就都得耗在减肥上了，估计也做不成别的事了。
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