九种被误解的低热量食物，原来不是我们想象中那么高热量。首先是汉堡，其实一个普通麦门汉堡包只有大卡的热量，某些味道的鸡腿堡也只有大卡和大卡的热量，而且汉堡里有肉、菜和面包，营养也是齐全的。一个正常人每天需要摄入大卡的热量，一个汉堡只占不到三分之一，所以并不是所有汉堡都热量很高，有些汉堡还是适合减肥的。

其次是可乐，一瓶毫升的可乐只有.5大卡的热量，和口感甜蜜的奶茶相比热量简直可以忽略不计。一杯奶茶的热量大约在大卡，如果再加上一些小料，热量就相当于喝下2-3瓶可乐了。而且可乐是零脂肪的，而奶茶含有一定的脂肪，所以偶尔喝点可乐也没关系，但最好还是选择0糖可乐。

第三是泡菜，克的泡菜只有43大卡的热量，它看起来虽然红彤彤的，但其实就算抹上调料，本质上还是蔬菜。而且泡菜的种类很多，可以配肉、拌饭、煮汤，只要有泡菜的味道，就是一份下饭菜。第四是冰激凌，一个麦门原味的圆筒冰激凌只有大卡的热量，天气炎热的时候，减肥期间偶尔可以吃一个解馋。但不要多吃，因为冰激凌的糖分还是相对较高的。

有时候让我们长胖的不是热量，而是糖分。第五是土豆，克的土豆热量只有81大卡，却含有相当于快毫升牛奶的蛋白质，而且脂肪含量远低于牛奶。相比起其他主食，土豆的热量还是非常低的，比如克的大米热量是大卡，比土豆多了四倍，克的面条热量是大卡，比土豆多了三倍。此外，玉米也是低热量的食物之一。

玉米是一种低升糖指数食物，虽然每克的热量大约为大卡，但它能够慢慢地释放能量，不会导致血糖快速升高。相比之下，高升糖食物会使人瞬间充满能量，但随后会感到疲劳和饥饿，促使人摄入更多的食物。因此，将玉米作为主食之一，每餐食用一根是一个不错的选择。酸奶是一种低热量但营养丰富的食物，每克的热量为72大卡。

它是一种发酵乳制品，含有丰富的蛋白质、维生素B和益生菌，对肠道健康有一定的帮助。酸奶的吃法也很多，可以直接喝，也可以加入水果和坚果等作为早餐。但需要注意的是，这里所说的是纯酸奶，而不是那些风味发酵乳。肥肠和猪蹄每克的脂肪含量分别为18.7克和18.8克。虽然脂肪含量较高，但与整只猪相比，它们的脂肪含量已经相对较低。

例如，克的肥肉脂肪含量为88.6克，而五花肉脂肪含量为59克，是肥肠和猪蹄的3至4倍。此外，肥肠和猪蹄的热量也比排骨更低。因此，喜欢吃这些食物的朋友们可以毫不犹豫地品尝。山药是一种低热量食物，每克的热量大约为57大卡，糖分也相对较低。它还能增加饱腹感，可在减肥期间替代主食。

山药的吃法也很多，可以切丝凉拌菜，切片炒菜，切块煮粥，或做成甜品。对于这些食物，你有什么想说的或独到的见解呢？欢迎留言与大家一起讨论！