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想要一个好身材除了每天持之以恒的锻炼以外对于饮食也是要非常在意的，保持身材的秘密武器就是，鸡！胸！肉！ 很多朋友就要问了减脂增肌为什么要吃鸡胸肉？ 1，蛋白含量高 鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1，比鸡身上任何部位都要高。其蛋白质质量可一点不输给牛肉，而且易被人体吸收入利用，为健身后的肌肉恢复创造营养来源。它还含有大量铁元素，有利于保持良好的新陈代谢，不论你是增肌还是减脂，这都是极好的。 2，低热量低碳水克的鸡胸肉(去皮)只有大卡的热量；鸡腿，听上去够瘦了吧？克热量大卡；鸡翅，克热量大卡。这里说的都是生肉的热量。如果是白水煮，基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊，那热量只会更高、不会更低。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。有的朋友又要问了，吃牛肉猪肉不可以吗？咱们继续算数哈：g瘦牛肉的热量是大卡，g猪瘦肉热量是大卡，是鸡胸肉的两倍还多。鱼肉虽然适合减脂食谱，但是价格小贵。放眼望去，性价比最优的选项唯有鸡胸肉了。 |
