|
沈阳白癜风医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1696348345644670536&wfr=spider&for=pc各位仙女，最近是不是又挖掘了许多美食呢？春节期间你身上又长了多少肉呢？对于春节长肉这件事情，我觉得我有发言权。我平时其实吃得还算是比较养生的，营养均衡。然而，春节回家的时候，在母亲爱的关怀中，一块块猪肉、鱼肉，油炸等东西都被我吃进肚子里。而且那时候，经常一不小心就吃多了，这样做的后果就是积食，经常要缓上大半天才行，其实我这样的做法是很不推荐的。平时吃得清淡，到了过年的时候又大鱼大肉，而且还不怎么吃菜和一些解腻的食物，完全就是暴饮暴食的代表。就这样，因为我管不住我的嘴，所以我春节期间胖了十几斤，哭了！马上就要到夏天了，其实这几天天气已经很热了，很多人已经开始穿起短袖了，也有的女生自己穿起漂亮的小裙子了。裙子不仅漂亮还能给人带来凉爽的感觉，而且还修身显身材，但如果露出的小肉肉太多，就非常影响美观了。都说管不住嘴，迈不开腿，你不胖谁胖？但其实很多减肥食谱都是提倡低热量低盐饮食，这种食谱不仅效果不明显，而且还是对味觉的折磨。其实减肥不只有吃这种黑暗食谱一个方法，很多人以为想要减肥就只能吃蔬菜，事实上除了蔬菜还可以选择高蛋白、低脂肪的肉类——鸡肉吃。今天我就要给大家介绍一道菜，它就是清蒸鸡腿肉。我到了春天就馋这道菜，多吃长劲却不长肉，蒸一蒸超好吃，3天不吃就馋得慌。首先要准备一个巨大的鸡腿，不大不要！然后准备三四瓣蒜、一根葱、一小块姜、一根小米椒；适量准备食盐、味精、糖；准备一勺老干妈、一勺白胡椒粉、两勺生抽（重口味的朋友可以根据自己的口味适当添加辅料）。准备好食材，开始做菜吧！步骤一：把鸡腿洗干净，切成块状，放在一旁备用。步骤二：葱切成段、姜、蒜以及小米椒剁碎放在盘里备用。步骤三：在鸡腿肉焯水之后捞出，继而在水里加入三勺料酒，为了让鸡腿肉能够更加好吃劲道，应该将鸡腿肉冷水下锅。等水煮开了，观察鸡腿肉至变色后捞出来。步骤四：捞出来的鸡腿肉控出水分后放进一个大一点的碗里，然后放入准备好的生抽、老干妈、味精、食盐、糖、胡椒粉，然后带个手套抓匀。腌制二十分钟左右，让鸡腿肉更加入味。步骤五：腌制好鸡腿肉后，将其放入蒸锅中，加入更多的水，开大火烧个二十分钟就行。如此一来，一道美味不腻的清蒸鸡腿肉就完成啦！烹饪小贴士：一：我这里准备的配料都是自己平时的经验哦，大家可以根据自己的口味加加减减。二：蒸鸡腿肉的时候时间一定不要太久了，二十分钟就足够了，否则的话，鸡腿肉的口感会变得很差，而营养也会流失。好啦，今天的分享就到这里了，你学废了吗？
|
