现在肥胖的人是越来越多了，很多人还搞不清楚自己为什么会长胖？大部分人都还以为自己是因为动得少才会胖的，他们压根都没怀疑过自己所吃的食物。既然我们人都是吃食物长出来的，吃对了身材就会保持得很好，吃错了就会越来越胖。如果你想减肥，那就想办法不吃或少吃这五类食物，不然会越吃越胖，尤其是第五种，你们天天都在吃。减肥不是知道什么能吃，而是知道什么不能吃。

1、含有各种添加糖的食物，比如说甜点，蛋糕，可乐，饼干，奶茶，饮料等等，这些食物主要是添加了人造果糖，人造果糖吃多了，很容易增加我们肝脏的负担，而且大部分都会转换成脂肪堆积在我们的腹部，所以经常吃这些食物的人，大部分都是腹部肥胖。还有一些含果糖很高的水果，比如说香蕉，荔枝，龙眼，鲜枣。这些水果要少吃。

2、各种油炸烧烤食品，比如说炸薯条，烤鱿鱼，油条，炸鸡腿等等，这些食物主要是含有很多的反式脂肪和糖油混合物，特别是反复用来炸食物的油，产生的反式脂肪更多，这两种物质是很容易引起肥胖的，而且还容易堵塞血管，反式脂肪差不多要两个月才能代谢完，油炸和烧烤过的食物，蛋白质很容易变性，不能被身体利用，而且会产生致癌物苯苪比。所以经常吃油炸烧烤食物的人要特别注意。

3、各种精加工的植物油，现在很多人最喜欢用花生油，调和油，玉米油等等，这些油在经过精加工的过程，都或多或少产生反式脂肪，而且在炒菜和炸食物的时候，油温过高也会产生反式脂肪。长期吃含有反式脂肪的油，肥胖是很自然的事情。大家多用猪油或椰子油来炒菜，油炸食物，才不容易产生反式脂肪。

4、各种白酒和啤酒等等，酒精是一个空热量食物，喝酒多有很多热量的来源，消耗不完就会转换成脂肪。尤其是啤酒，因为酒精含量相对低，更加容易喝过量，所以啤酒肚就是这样来的。喝酒不但容易长胖，还会增加肝脏解酒负担，也容易得酒精肝。所以适量喝酒真的很重要。

5、各种用米面类做的食物，比肠粉，凉皮，烧麦，馒头，面包，面条等等，这些食物基本上都是用精米精面做出来的，精米精面由于过度加工，把表面有营养的物质都差不多去掉了，剩下的都是淀粉，淀粉在营养学上就是多糖的一种，经过我们消化液的分解，会产生很多个单糖也就是葡萄糖分子，所以现在这些精米精面含糖量达到90%以上，吃了太多米面类的食物，又不去做运动或者体力活，在一个多小时就会转换成脂肪，是很多中老年人肥胖的原因。这也是一直以来很多人没有在意的一个引起肥胖的因素，如果你热量消耗得很少，就少吃或不吃这类食物吧。