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小伙伴们！想减脂掉秤还是要多吃肉啊！！！ 吃腻了鸡胸肉的！换这个鸡腿肉饼吃！ 太美味了，一口下去，巨鲜嫩又多汁！ 低热量！高蛋白！饱腹感还贼拉强 夹在吐司里搭配西红柿和青菜吃就是减脂汉堡啦！ 准备食材：鸡腿肉、玉米、洋葱、红萝卜、豌豆 做法来啦~ 鸡腿肉放入搅拌机搅拌成泥！倒入时蔬粒，加1勺料酒+1勺生抽+1勺蚝油+几滴老抽+半勺黑胡椒+适量淀粉，搅拌均匀腌制半小时 刷少许油，把食材捏成肉饼放入锅中小火煎制两面金黄就OK啦！!巨巨巨巨香！口感还很丰富！ 可以根据自己的口味搭配配料哦！我喜欢吃原味 直接用来当早餐或者做三明治都是不错的选择 热量还低！!这样的减脂餐我愿意吃一辈子！ |
