文

莹妈

01

表姑的儿子浩浩在我们亲戚中是出了名的，因为他太挑剔了。

一般的孩子都特别喜欢吃肉，过年过节的扣肉，鸡腿，鸭腿，大家都抢着吃，但是他从来不吃。他最喜欢吃豆腐，豆干，青菜等这些蔬菜！

当时很多亲戚都劝他：浩浩，你不吃肉以后长不高的哦！浩浩却摇摇头说：我不喜欢吃肉，而且吃肉我容易拉肚子，不舒服！

表姑说浩浩从小就是过敏体质，对一些鱼肉虾肉这些都会过敏，他又不爱吃猪肉，鸡肉这些，所以平时吃肉是比较少的。

02

后来表姑还去专门挂了一个有名的营养科医生，营养科医生就告诉她，你们家的孩子比较特殊，不爱吃肉，那你就多给他吃各种豆类。

平时不仅吃豆腐豆干这些，每天做饭不要只给孩子用大米来做，还可以放各种杂豆，绿豆，豌豆，鹰嘴豆，赤小豆，红豆，眉豆等等！

这个营养师是全市有名的，而且每天的门诊都是络绎不绝，他的号还不容易挂，挂一次号得30块钱，所以表姑对这个营养师的话奉为圣旨。

从此家里面各种豆类就非常的丰富，每天晚上先用水把豆泡了，第2天就直接拿来跟大米一起做饭，家里面天天吃杂豆饭！

正是因为每天都吃杂豆饭，所以浩浩到了初中升高中噌噌地长，到了16岁的时候居然长到了1米8，而且又高又瘦。

表姑说的经常在儿子的书包发现情书，甚至有时候还有小姑娘自己跑来家里面玩！

孩子不爱吃肉，就要多给孩子吃豆，特别是这几种豆，对于孩子长高大有帮助

第一种：黄豆

克黄豆含有33.1克的蛋白质，比牛奶猪肉鱼肉都要高！

克的黄豆还有毫克的钙，比牛奶的含钙量更高！

而且黄豆可以泡了拿来焖，也可以打豆浆，也可以做豆腐，所以平时可以多给孩子花样的吃黄豆。

第二种：绿豆

绿豆在夏天很多人就拿来做消暑，其实绿豆不仅可以解暑，还可以长高。

克的绿豆含有21.6克的蛋白质，比猪肉蛋白质也更高，而且克的绿豆含有81克的钙。

绿豆可以泡了和饭一起做成绿豆饭，还可以做绿豆饼。

除了黄豆绿豆常见的大豆之外，还可以吃赤小豆，蚕豆，豇豆，豌豆，鹰嘴豆，这些也是可以拿来煮饭，或者是拿来煲汤不要只喝汤，一定要吃这些豆。

这里还特别推荐一种豆就是毛豆。

毛豆其实就是嫩的黄豆，可以连壳一起煮当做零食吃，也是给青春期的孩子补蛋白质和补钙非常好的一种零食，要比平时给孩子吃饼干蛋糕营养价值要高，更有助于孩子长高。

如果孩子不挑食，想要孩子长高，那么每天都要吃足的7大类食物

第1类：细粮

也就是我们的大米或者是面粉，这些是很多家庭都会给孩子吃的，这些是主食。

第2类：粗粮

比如说各种绿豆，眉豆，红豆，赤小豆，豇豆这些都是属于粗粮类，这些杂豆可以一起做饭。

或者是红薯，芋头，山药，土豆，这些薯类的食物，或者可以给孩子吃一些当季的玉米。

第3类：水果类

水果更加建议吃当季的水果，这样更新鲜，口感更好，可以补膳食纤维和维生素。

第4类：蔬菜类

很多孩子不太喜欢吃蔬菜，作为家长要想办法让孩子爱上吃蔬菜，因为蔬菜热量低，不容易让孩子长胖，而且里面的维生素，膳食纤维对孩子的长高也是很重要的。

第5类：禽畜肉类

鸡、鸭、鹅这些是属于家禽类，高蛋白，低脂肪，可以补充蛋白质和钙。

而牛肉、羊肉、猪肉这些4条腿的属于畜肉类，这些含铁量会更高，避免孩子缺铁性贫血。

第6类：鱼虾海鲜类

一箱海鲜类不仅可以补充优质的蛋白质，而且含锌量也比较高，锌对于孩子长高也是非常重要的一种矿物质。

第7类：坚果类

比如花生，核桃，杏仁，松仁等这些坚果类。

主要可以补充不饱和脂肪酸，对于孩子生长发育、大脑聪明更有帮助。

这7类食物要怎么分配，怎么通过饮食给孩子吃进去，怎么样做出色香味俱全，孩子喜欢吃的长高食谱？

推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。

这里面有多道食谱，从宝宝6个月开始添加辅食，一直到孩子12岁的长高食谱都包含在其中。

里面就有上百道的长高食谱，从孩子3岁后，因为三岁后孩子已经可以吃大人饭了，所以就每天可以给孩子做长高食谱了，每次三道菜也能做到20天吃得不重样。

这样才能让孩子不会腻，吃得下更多的长高原料，在青春期之前就能每年比别人多长一些，那成年后肯定也会更高。

这里面的每一道食谱都有很详细的制作方法，不仅有图文教程还有视频教程，家长不用担心自己厨艺不精，跟着上面的方法也能制作出色香味俱全的饭菜出来，让孩子吃了长得高，以后更有优势。

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