二月不减肥

三月徒伤悲

过年囤的肉肉是不是仍然对你不离不弃？

年前的瘦身成果一夜回到了解放前？

又到了一年一度的减肥高峰期

俗话说得好

“要减肥，管住嘴，迈开腿”

因此不少人决定控制饮食

选择用水果代替晚餐

作为榴莲深度爱好者的小刘为了减肥

连续吃了一个月的榴莲晚餐

万万没想到！！

不仅没掉秤！

体重反而蹭蹭上升了！！

怎么回事呢？

没想到吧！？

有些水果吃多了反而不利于减肥

为了避坑水果中的热量炸弹

现在就由小编带大家盘点一下

那些高糖高热量的水果吧~

一、高糖水果

其实很多人都觉得水果含糖量蛮高的，但是可能没有概念，我们一般说的可乐含糖量大概是10%，但是有很多水果含糖量远高于可乐。我们一般把含糖量在12%以上的水果就算作高糖水果了。

比如：菠萝蜜，含糖高达19.8%；无花果和一些红、绿提子，含糖量能达到16%；有些比较甜的荔枝，含糖量大约15%；芒果、石榴，含糖量约14%；还有一些口感较甜的释迦、车厘子、香蕉，含糖量大概为12%。

以上都是口感偏甜的水果，是不是口感酸的水果含糖量就不高了呢？

答案是：No!有些口感偏酸的水果含糖量也很高，比如：酸角，含糖量高达38%；百香果含糖量大约为11.2%。

二、高热量水果

有一些水果热量非常高，典型的像榴莲、牛油果，其中有一定量的脂肪、蛋白质，自然热量就不会低。每g榴莲的热量约kcal，每g牛油果的热量大约kcal。什么概念呢？与炸鸡腿的热量不相上下（一份炸鸡腿的热量为每g为kcal左右），通常情况下一个成年人食用g的榴莲（或者牛油果），需要慢跑40分钟才能将其热量完全消耗完。

还有一些非常甜的水果，例如鲜枣、菠萝蜜热量分别为（每g）kcal、kcal。另外还有一些水果热量在每gkcal左右，比如：山楂、香蕉。

总结

那么这些高糖高热量的水果我们是不是就不要吃了？

答案是No!

还是鼓励大家吃的，因为这些水果是一些矿物质和维生素很好的来源，同时它富含很多天然的活性物质，有利于我们的身体健康。只是我们在吃这些水果的时候要控制量。水果好吃，可不要吃多哟！

最后，小编要提醒大家

想要健康减肥不仅要远离高热量的食物

还要坚持锻炼身体哦！

原标题：《不想成为“胖墩墩”？小心这些水果中的热量炸弹》