很大一部分人都觉得减肥只能吃水煮菜，只能吃玉米、地瓜这类粗粮。认知错误会让你走很多的弯路，每个减肥的姑娘都不可避免的会遇到长痘、姨妈出走、暴食、反弹各种问题，这个时候难道不应该反思一下哪里出了错吗？

提到意大利面，很多人都会把它跟高热量联系在一起，但是意大利面确实是非常不错的减肥期间的主食。

意大利面的配料表很简单，只有硬质小麦一种，我们来看看它的三大营养素比例:

克的意大利面含有11.9克的蛋白质，注意了，脂肪只有0.1克，而普通挂面的脂肪含量均在2克左右。

再看食物排行，是低GI主食第8名，有没有打破你的认知？

最后看看血糖相关值

GI值为49.0，是正儿八经的低GI食物。

那么意大利面都有什么样的搭配或者吃法呢？

香煎鸡胸肉意大利面

虾仁意面

牡蛎意面

三文鱼意面

蒜香番茄意面

蘑菇鸡腿肉意面……

只要当成普通面条就可以，但是意面相对难煮，根据包装上推荐的时间煮到自己满意的程度就可以了。

不过，你要是像餐厅里那般，裹上大量的奶酪芝士，那样的话，没什么东西吃了不会胖的，你说是吧。