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白癜风病友微信群 http://www.zguolife.com/news/49652.html就把握好这4点，减肥效果事半功倍，还容易坚持要减肥，自然就离不开减肥餐，但是减肥餐到底要怎么吃才对？之前我们发过几篇关于减肥餐的文章：吃不惯减肥餐？掌握1个要点，家常菜也减肥减肥若想成功，这4个字是秘诀，适用于所有人今天我们继续谈减肥餐的技巧。1.保证味道的前提下，少油少糖看到标题是不是有人要提出疑问了，不应该是少油少糖的前提下，保证味道么？其实减肥餐好吃与否是决定大家能吃多久的重要因素。比如都知道鸡胸肉适合减肥，无论是减脂还是增肌，都离不开它。它最最低卡的做法当然是水煮，可是就算是再资深的减肥达人，他们在制作鸡胸肉时，也不会只是水煮，而是要先用调料腌制，然后再小火慢煎，还要加上一些香料才行。为什么是这样？因为越是对减肥有着清楚认识的人，越是明白，减肥是一个长期的过程，而食物的味道是保证你能长期吃下去的一个重要原因。所以大家在制作减肥餐时，一定要把是否好吃作为一项重要的指标，好吃才能长久，长久才能减肥。能坚持下去的减肥餐才有意义2.减肥不是不吃油，而是吃优质的油（脂）春语经常在网上看各种减肥餐的制作视频，每每在放油阶段，弹幕里就会有人问：不是减肥餐么？怎么还放油？减肥的确要低脂，但并不代表不吃油，而是要尽量吃优质的油（脂）。比如橄榄油、椰子油就被减肥达人们所推荐，因为这些油当中含有的不饱和脂肪酸的比例更高，吃起来更健康。再比如像鸡蛋、深海鱼类当中，都含有丰富的不饱和脂肪酸，这些食物当中的脂肪是优质脂肪，不应该杜绝在减肥餐之外。吃优质脂肪3.减肥不是只吃素，肉类也要吃很多人对减肥的理解就是“吃草”，认为只要多吃蔬菜人就会瘦。虽然多吃蔬菜的确对身体有好处，但完全不吃肉也是不可取的。因为肉类当中的动物蛋白是植物蛋白无法替代的，像是备受减肥达人们推崇的鸡胸肉，就因为接近20%的优质蛋白质，而成为减肥中必吃的食物之一。减肥当中应当少吃的是肥肉，这样的肉中脂肪含量比较高，而且因为动物中的脂肪都是饱和脂肪酸，所以肥肉应当避免。如果只是纯瘦肉，猪肉、牛肉、羊肉都是可以吃的。减肥也可以吃肉4.减肥餐不应该单一，要尽可能地覆盖所有食物很多人对于减肥餐的理解很片面，比如肉类当中只能吃鸡胸肉，鸡腿肉都不行；蔬菜当中只有西兰花，菜花都不行。其实每种蔬菜都含有不同的营养元素，只吃某几种食物，必然会导致营养元素的不均衡。哪怕这项食物再全能，含有所有人体所需的营养元素，它的比例也未必能满足人体所需。因此，只有食物全面才能让营养全面。只要我们在烹饪过程做得尽量健康低脂，大多数食物都是可以用来做减肥餐的。今天春语给大家带来一道芹菜炒素鸡，简单好做，还很好吃。减肥餐尽量多吃几种食物主料：芹菜、素鸡配料：大蒜今天你笑了没有素鸡是一种豆制品，有的地方也叫豆干，大家看图识物就好。素鸡的营养价值与豆腐差不多，蛋白质含量约在15%左右，但因为是再加工食品，因此脂肪含量要高一些，约在12%左右。减肥期可以作为蛋白质来源，适量食用。做法：1.芹菜摘掉叶子，洗净后切成手指长的段；素鸡切成细长条。2.锅内放适量油，炒香蒜片，然后把素鸡下入锅中翻炒至微微发黄。3.加入芹菜翻炒，这时可以加适量的生抽、蚝油调味，然后加上一勺水，盖上锅盖焖一会儿。这一步主要是让素鸡入味，也让芹菜熟透，不然芹菜吃起来会有些生。加水，焖一会，让食材入味4.汤汁收干后，加适量盐调味即可出锅。一般来说素鸡会自带一些咸味，大家在放盐时最好先尝后放，以免过咸。加盐试着来减肥餐的本质应该是健康餐，每一餐都要考虑维生素、蛋白质等营养元素的摄入，这样才能达到既瘦且美的目的。关于减肥餐不可不知道的4点，你掌握了没有？
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