同样减肥，有的人饿了半天都不瘦，有的人吃饱了还能瘦这是为什么呢?其实，减肥的关键在于饮食的控制。许多人尝试过各种方法，但最终都以失败告终，主要原因就是没有掌握好饮食这个关键。下面分享一些减肥期间不能吃的食物。

1.糖油混合物

这些食物，如油炸类的油条、炸鸡和薯片，热量极高。举个例子，一个炸鸡腿的热量相当于两碗米饭，而克薯条则等于三碗米饭。这种高热量的食物，如果你没有控制好量，很容易就会摄入过多的热量，从而影响减肥效果。因此，减肥第一步，尽量避免糖油混合物，如果实在想吃，可以用空气炸锅来代替传统的油炸，这样会更健康一些。

2.烧烤

烧烤类的食物在减肥期间也应该少吃。虽然无油无盐的烧烤相对较为健康，但是外边的烧烤大多放了很多油。摄入过多的油脂同样会影响减肥效果，因此烧烤还是应该尽量少吃。

3.加工腌制类食品

这些食品为了保存需要加入大量的盐和其他调料，营养元素大量丢失。而且高盐高钠的摄入会导致身体循环出现问题，容易引发水肿，从而影响减肥效果。4.加工肉类

比如腊肉、腊肠、午餐肉和火腿等。这些食物通常加入大量的盐和高淀粉，热量较高，不利于减肥。5.饼干类食物

饼干通常是高油高盐的食物，热量很高，减肥期间应该尽量避免。比如奥利奥饼干，克的热量高达多大卡，比克米饭的热量高出很多。

总结起来，减肥期间应该尽量避免糖油混合物、烧烤类、加工腌制类、加工肉类和饼干类等食物。这些食物大多属于加工类食品，热量高、营养价值低，不利于减肥。相反地，我们应该选择天然的食物，控制好量，这样才能更好地控制体重。