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白癜风患者微信群 http://www.lvyouxfnet.com/48774.html鸡腿含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。而且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。当下猪肉这么贵，只能用鸡肉来补空！今天买的奥尔良烧烤料到货了，迫不及待赶紧烤鸡腿！1、鸡腿清洗干净，用刀划上两刀，这样更好入味！2、按照说明烧烤料：水：肉=35：35：的比例调好料汁！3、把料汁拌在鸡腿里，放冰箱冷藏3到5小时，也可以过夜！4、烤箱℃预热5分钟，把腌好的鸡腿放入烤箱。5、烤10分钟，拿出来刷一层油。6、再烤20分钟，就可以享受美味了。咬一口香嫩多汁，好吃到吮指，吃饭撑还想再来一个！温馨提示：由于各家烤箱温度不一样，可以根据自家烤箱的温度调节烤的时间。也可以用微波炉或是空气炸锅！也可以用同样的方法腌鸡排，头天晚上腌好，早晨起来煎一下，方便又丰富自己的早餐！
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