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北京治疗白癜风疾病哪家好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/记者李佳蓉／采访报导你早餐最爱吃什么？有些食量大的人觉得清爽的蛋饼吃起来不易有饱足感，因此更爱点夹有厚实配料的汉堡类，层层堆叠的清脆蔬菜，搭配浓郁酱料，一口咬下超满足。但你知道某几款汉堡不仅热量高，脂肪及钠含量更是不容小觑，其中早餐店狂销的「网友热爱款」就含有快3匙的油脂，超级可怕！正妹营养师高敏敏指出，不同口味及内容物的汉堡除了热量不同外，脂肪及钠含量都是很重要的选择指标。其中网友们热爱的卡啦鸡腿堡，光是脂肪含量就含有40克「相当于快3匙的油」，钠含量更有.6毫克，超过一天可摄取的1/4，根据卫福部建议，成人一天钠摄取量不可过毫克，患有高血压者必须更低，而一颗汉堡脂肪即占了几乎一天所需。早餐店汉堡热量排行榜（以上热量为估算值，各家作法、份量不同均有差异）第8名：猪排汉堡 Kcal、含钠.5mg第7名：猪柳汉堡 Kcal、含钠.1mg第6名：鲔鱼汉堡 Kcal、含钠mg第5名：鱼排汉堡 Kcal、含钠.1mg第4名：招牌汉堡 Kcal、含钠.5mg第3名：鸡排汉堡 Kcal、含钠.1mg第2名：虾饼汉堡 Kcal、含钠.5mg第1名：卡啦鸡腿堡 Kcal、含钠.6mg加一片起司热量＋68Kcal、含钠mg、含钙mg此外，高敏敏还说，只要是加工配料及经过油炸的口味，像是虾饼、卡啦鸡腿、鱼排、汉堡肉等热量都偏高！应尽量避免挑选，想要减少油脂量，可请店家不要涂抹增加口感的美乃滋；想降低钠含量摄取，则可调整番茄酱添加量。想要爽吃又兼顾营养，高敏敏推荐以看得见「食物原型」为首选。像是猪里肌排、猪柳，或是没有过度添加美乃滋、吃起来口感没那么滑溜的鲔鱼口味也不错。本文高敏敏营养师，被誉为「台湾最美营养师」，两岸超过30万粉丝，专长为健康减重及抗老美肌营养。
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