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“咦，这大腿肉，蝴蝶袖，大肚腩”，为什么“我那么胖呀？好苦恼”“不行我要吃少点再吃少点！”“然后就开始节食，不吃正餐，一天只吃两个苹果狂灌矿泉水，第二天，肚子很饿，下馆子暴风卷食，这是不是很熟悉的场面？”3月不减肥，6月徒伤悲，但减肥也要一日三餐，营养均匀搭配，三分练七分吃，饮食对瘦身是非常重要。给大家安利一个我本人测试有效的减肥瘦身方法和美食，我从斤瘦到斤，只靠饮食，平常最多散步40分钟左右，没有做任何剧烈运动，大家mark起来吧，拿走不谢哈哈哈~饮食方法：一日三餐控制在8小时内完成“早中晚餐”，其余时间不许吃任何食物，只能喝水（例如：早上10点吃早餐，18点前一定要完成中餐和晚餐）一天喝足1升水以上，杜绝奶茶和其他糖饮（增加新陈代谢）早中晚餐，不能吃油炸物，一定要清淡清淡清淡！可以吃到饱，水果正常吃（我是上班族，中午点外卖，晚上吃不加油和调料的麻辣烫/午餐自带便当）早睡早起少生气，晚餐后进行适量的散步第一天晚餐和第二天早餐隔16个小时（想要高效瘦身的朋友记住咯）保持心情愉悦，ending接下来给大家安利我自做的清淡减肥午餐，没有健身博主的那么精致和克制，但容易做，青菜都是烫熟的，肉类简单烹饪即可，不许过多调味，清淡为主，要吃饱哦！青菜（都是烫熟的菜加少量油和酱油），一人份适量牛肉炒鸡腿菇（少油少调味料，想吃多少都行），红薯米饭（家里瓷碗一小碗，不是铁盘饭碗哦）青菜（都是烫熟的菜加少量油和酱油），煎鸡蛋2个（少油），紫米饭/红薯米饭一小碗青菜（都是烫熟的菜加少量油和酱油），香煎前一天晚上腌制过的鸡胸肉（一人份适量），紫薯米饭一小碗福利餐，一周一次，可以放松一下自己，但依旧不能吃油炸高热量的食物哦
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