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北京治疗白癜风的好医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/今天开始正式上班，回到办公室，大家热议的话题无非是过了个年到底胖了几斤，人到中年，和自己最较真的大概只剩体重数字了。过年休息调整，人的压力减少了，食欲就会自然跟上，再加上过年期间家宴里的鱼肉家常菜都多，不怎么出门运动，久坐的情况下，这段时间腰间的肉也会明显松弛许多。要想减肥减脂，还是要提高自身的新陈代谢，平时多吃一些瓜果蔬菜，尤其是粗纤维较多的，例如菠菜、黑木耳、茼蒿、芥菜等等，高糖分的水果还是尽量少吃一些，但每天一个苹果还是比较推荐的。咱们普通人减肥减脂和女明星们减肥减脂也是一样的，现在女明星们个个不是在戒糖就是戒淀粉，简单来说，就是各种含添加糖分的食物以及含淀粉较多的主食一律不碰，高糖分的食物例如蛋糕、甜品、糖水这类的，淀粉多的食物一般就是白米、精面主食，取而代之的就是一些更健康的食物，低糖低碳水甚至“0淀粉”的食物。今天小编和大家分享的这道“0淀粉”瘦身减脂餐，也是我之前经常会做着吃的，许多女明星们别看吃得少，但其实日常饮食还有比较科学也懂得搭配的。含淀粉多的食物不吃，但是可以用其他食物替代，增加饱腹感的同时，也不耽误新陈代谢指数。年后胖几斤，瘦身刻不容缓，今天这道瘦身减脂餐大家都试着做做吧。食材：椰菜花半个，新鲜虾仁10个，鸡腿1个，胡萝卜、青瓜适量，鸡蛋1个，海盐少许，橄榄油适量。做法：1.今天的减脂瘦身餐的主角--椰菜花，椰菜花颜色和大米的颜色接近，而且很容易煮熟，用椰菜花模仿米饭的口感，热量不高而且还含有各种维生素，可以说是特别理想的替代主食的蔬菜了。2.我还按照自己口味准备了虾仁和鸡腿，因为是减脂餐，鸡腿最好去掉鸡皮，把鸡腿肉切成丁，再准备1个鸡蛋，蔬菜我用红色的胡萝卜和青瓜，红黄搭配颜色好看有食欲。虾仁和鸡腿一样，都是含蛋白质丰富的肉类，减脂必备，准备10个左右的新鲜虾仁，去掉虾肠虾线备用即可。3.把椰菜花掰下来，盐水浸泡洗干净，去掉菜花梗茎，取白色的菜花部分，切成碎粒。4.热锅下油，倒入适量橄榄油，把胡萝卜和鸡腿肉以及虾仁倒入，煸炒至8分熟。5.接着倒入切碎的椰菜花粒，猛火快炒，可以加小半碗清水，稍微焖2分钟，让椰菜花吸收虾仁和鸡腿的鲜味。6.最后把鸡蛋炒熟成蛋花，和青瓜粒一起倒入锅中，大火翻炒均匀，最后加少许海盐调味即可。红黄绿三色都有，椰菜花的口感与米饭接近，虾仁和鸡腿肉口感都不差，味道清淡又好吃，准备上一盘，细嚼慢咽，用椰菜花替代主食米饭的减脂餐，你学会了吗？黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！
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