“不吃肥肉，多吃粗粮，我咋还是胖呢？”

减肥人，你可能被这些隐形催胖食物骗到啦！

一顿抵三顿说的就是它们！

让我们看看都有谁！

01隐藏高卡食材

怕胖不敢吃鸡腿，来点“纤纤玉爪”过过瘾？其实，你胖的更快……

最近这个柠檬凤爪/无骨鸡爪真的非常火，凤爪经过柠檬汁的泡发，不仅保持了其鲜嫩的口感，还有一些清新的柠檬香，深受广大网友喜爱。

柠檬鸡爪、无骨鸡爪汤汁风味足，更容易让你控制不住自己，根本停不下来！而且鸡爪高脂高卡，脂肪含量是鸡腿的2.3倍，热量是鸡腿的1.7倍！蛋白质含量虽然不低，但质量不高，无法为我们的皮肤补充胶原蛋白哦！

减肥期间还是要少吃各种蹄类，如猪蹄、鸡爪等，这类食物热量不低但营养价值不高。想要口味与减脂需求同时满足，记得吃鸡啊！整鸡中鸡胸肉蛋白质含量最高，鸡血热量及脂肪含量最低，考虑到口味及满足感的话鸡腿综合实力也不错！

02伪装主食高手

那些看似蔬菜，实际是主食的“伪装者”，减肥期间一定要避开。

炒土豆丝，玉米排骨汤，再来一碗米饭，看起来有汤有菜有主食，实际上，您收获了一份！

像土豆、玉米、山药、芋头这种看起来是蔬菜，其实就是伪装的主食。土豆、芋头淀粉含量高，无论怎样烹饪都属于主食家族哦。搭配白米饭，妥妥的！

像大米、燕麦米、小米、藜麦、薏米这种粗粮虽然营养保留好、饱腹感强，但热量并不低，多吃一样长肉肉！所以注意以土豆、各类鲜豆为代表的主食界蔬菜伪装者！