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COOK发现最近肥宅快乐体有点火没瘫在肥宅快乐椅上喝着肥宅快乐水打过肥宅快乐游的都不算抵达过人生巅峰裁剪肥宅本来是二次元文化圈的词汇代指体型肥胖的宅男宅女如今“肥宅人设”突然在网上被炒得火热裁剪大家可以想象一下这个画面：当你宅在家中，一瓶气泡感十足的可乐能带来爽到极点的感觉，让懒洋洋的你感到无比地快乐，这便是「肥宅快乐」的概念所在，由此更是衍生出了很多新的流行词：肥宅快乐水：维他柠檬茶，碳酸饮料肥宅快乐事：原味的乐事薯片不接受反驳肥宅快乐饼：饼干太弱了，披萨是王道肥宅快乐鸡：啃完鸡腿，网上冲浪吃个鸡裁剪但是当个肥宅最需要担忧的应该就是总有一天自己会热量爆炸裁剪为什么要控制热量裁剪人体肥胖的根本原因是身体摄入了过多热量，即摄入热量＞身体消耗的热量，多余的热量就会再变成脂肪。脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。裁剪那么减肥人群每天到底应该摄入多少热量呢？可以用BMR来测试一下。BMR是指一个人要维持基本生理机能的最低热量值，也就是一个人每天的静止（基础）代谢率。相当于一个人处于植物人状态时所需的热量。BMR可以这样计算：每日所须基础能量＝.＋9.×（你的体重）＋1.85×（你的身高）－4.×（你的年龄）W：体重，公斤为单位H：身高，公分为单位A：年龄，岁为单位裁剪常见的高热量食物裁剪COOK要告诉大家一些常见的高热量食物大家可以结合上面自己公式看一看到底高热量食品该吃多少合适（排序按照热量从高到低顺序排列）裁剪奶油蛋糕g奶油蛋糕=千卡=慢跑2小时裁剪炸鸡g炸鸡=千卡=慢跑分钟裁剪薯片薯片g=千卡=慢跑90分钟裁剪烤肠烤肠g=千卡=慢跑82分钟裁剪方便面方便面g=千卡=慢跑70分钟裁剪薯条薯条g=千卡=慢跑65分钟裁剪月饼月饼g=千卡=慢跑60分钟裁剪奶酪奶酪g=千卡=慢跑50分钟裁剪裁剪基因让我们爱上高热量裁剪为什么高热量食物偷走我们的心？早期耕农时期我们都要面临粮食危机，更何况是狩猎时代。因此吃得多、高热量食物吸收的更好的人，才更有机会活下来，他们也把自己的「爱吃基因」流传了下来。裁剪而我们现在的「食可果腹」，不过是几十年而已，环境虽然变了，可是我们的基因进化速度并没有那么快。因此，人们对高热量食物的迷恋，是刻在人类基因里的。经过科学家研究，人类基因里影响你变胖的基因叫做FTO基因。FTO基因也称肥胖基因。体内FTO基因变异的人，肥胖的几率会比无变异副本的人高。裁剪不仅仅是爱吃，FTO基因还会让人缺乏对食欲的控制，产生低饱腹感。导致出现一种“吃完了、吃饱了，还想继续吃”的恶性循环，最后成了胖子......裁剪大脑也是“帮凶”裁剪人类爱吃高热量食物，还和大脑中的奖赏回路也有关系。大脑可以知道体重信息，从而调整食欲和能量的消耗，可以说是大脑决定了你的食欲。中美最新一项研究标明，长期吃高热量的食物会上瘾。就像是烟瘾一样，只有继续吃才能获得满足感。实验中的小白鼠，吃过高热量食物后再吃低热量的食物并不会分泌多巴胺，只有继续进食高热量食物，才会感到快乐。裁剪想摆脱高热量的食物，就是在和基因、大脑对抗，在COOK看来简直是可以算得上是想「逆天改命」了，对于意志力一般的人来说，实在是太难了，饥饿和嘴馋作为本能也称不上什么罪恶。所以只要适度，保持身体健康，热量不要太超标就可以了，没必要每天强迫自己每一餐都吃低热量食品。裁剪最后COOK想说还是不要活得那么累想吃什么就是要吃啊！但是刚才上面说的高热量食品不要以为你最爱的汉堡、雪糕、烧烤等等没上榜就可以放心大胆地吃这些东西热量高不高、健不健康你自己心里没数吗！
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