|
北京治疗白癜风的皮肤病医院是哪家 https://m.39.net/disease/a_m7kpmsm.html两岁的宝宝胃容量小，宜少食多餐要让孩子吃得健康。一定要在三岁前让宝宝形成良好的饮食习惯，即在固定的时间、固定的地点进食，孩子离开餐桌就不要再喂他，即使他没吃饱，饿上几顿也没关系。而且不必要每一餐都一定要有鱼有肉，有荤有素，膳食平衡是指一个长期的平衡状态，而不是必须每一餐都达到平衡。以下小编介绍几款适合两岁宝宝的营养食谱。南瓜杂菌盅食谱原料：小南瓜(也叫小金瓜)1个，香菇、草菇、鸡腿菇适量，青红椒各1个。制作方法：1.南瓜有把的一头切开(切下的南瓜别浪费，可以搭配其他菜使用)，另一头略略切平即可，便于放置于盘中，将中间的籽挖掉;2.把挖空的小南瓜放入锅中用小火蒸，蒸至可用筷子扎透即可，从锅中取出摆在盘中备用;3.将各类菇洗净，一切二，起锅热油，爆香姜末，放入所有的菇爆炒，不用炒太久，最后用盐、蘑菇精、少许胡椒粉调味，最好加一点点水炒出汁，吃起来会比较有味道;4.把炒好的菇连少许汁倒入小南瓜盅中，多余的可放在旁边。健康提示：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。黄金拌饭主料：火腿、胡萝卜、刀豆、松仁、栗米、色拉酱调料：食用油、糖、食盐、味精制作方法：1.将火腿、胡萝卜、刀豆切成小丁，备用。2.将松仁煸炒后，冷却备用。3.中火烧油，将切好的火腿、胡萝卜、刀豆和栗米放入煸炒，然后加入白饭和松仁搅拌均匀，关火后将色拉酱加入拌饭里，搅拌均匀即可食用。健康提示：米饭加入了胡萝卜、栗米、松仁等，营养增加的同时色彩也更鲜艳，深受宝宝喜欢。优酪乳时蔬沙拉主料：紫甘蓝少许、小番茄10个、新鲜黄瓜一根、胡萝卜一根调料：原味优酪乳克制作方法：将各种主料洗净，黄瓜和胡萝卜切成片，紫甘蓝切丝，小番茄剖成两半，放入大碗搅拌均匀后倒入优酪乳即可。健康提示：蔬菜沙拉热量低、营养高，含有较高的蛋白质、糖类、纤维素、维生素A、维生素C等，有抗氧化、防癌的作用。虾皮碎菜蛋羹原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。制作方法：1.用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;2.小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;3.将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;4.加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。健康提示：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。汆肝肉小丸子原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。制作方法：1.鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;2.加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;3.南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。健康提示：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。黄芪猪肝汤原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨克。制作方法：1.先将猪肝用清水洗净，切成片;2.猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;3.将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。健康提示：每克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。鸡肝蛋皮粥原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米克。制作方法：1.先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;2.然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;3.鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。健康提示：每克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。
|
