|
错过昨天“疯狂星期四”的小伙伴可别再错过今天的无油脆皮炸鸡了！外皮酥脆，配料简单，而且??高蛋白！减肥期间也可放心食用！大家记得点赞收藏?? 你的小伙伴一起瘦瘦瘦吧??0油0糖脆皮炸鸡?? 去皮鸡腿6只，全麦粉30g，玉米淀粉5g ?? 料酒1勺，牛奶50g，黑胡椒、大葱少许 ?? 烹饪过程1??鸡腿去皮，用调味料腌制30分钟 2??鸡腿滚上玉米淀粉和全麦粉??抖去多余面粉??空气炸锅度20分钟 出锅咯～～?? 蛋白质：23.11g 脂肪：5.02g 碳水：3.2g 每只鸡腿热量：.54大卡 ??：我还给大家整理了两款经典的炸鸡蘸料，配方和热量都整理出来了，有兴趣的小伙伴可以试着做做看！ 食物热量表??????? 表皮的酥脆 鸡肉的鲜嫩 一口一份满足 不用1滴油做出来的炸鸡 真的太香了！ 熟度刚好答案都告诉你们啦！抓紧收藏??起来直接抄！！ 我们下期见！！！ |
