--每日日签

--营养

科学界的主流观点认为，摄入太多的饱和脂肪存在胆固醇升高和罹患心脏病的风险，那为什么一些流行的饮食观点还要鼓励人们多摄入饱和脂肪呢？这就要从什么是饱和脂肪酸说起了——

--营养

控盐已是老生常谈，“隐形盐”摄入要注意：

这些食物虽食用量少，但能占成人全天钠1/3的摄入量。

如10ml酱油（1.6～1.7g盐），10g豆瓣酱（盐1.5g）。

一小袋15g榨菜、酱大头菜、冬菜（盐约为1.6g）20g一块的腐乳（1.5g盐）。

--美丽

要说潮流单品，“牛仔裤”是当之无愧百变利器，

兼顾经典百搭有型的时尚特质几乎霸占了四季混搭。

任何场合、风格通通都能完美驾驭，

与衬衫、西服组cp飒雅干练，

与奶奶衫、小高领组cp又别具慵懒随性。

时而轻熟复古时而休闲酷拽足以承包整年时髦～

--生活

调查显示当下我国超3亿人存在睡眠障碍，

接近1/3的人凌晨1点以后才睡觉。

疫情之下，国民整体入睡时间推迟了2到3个小时。

改善睡眠质量，可以尝试睡前喝半杯牛奶，适当拉伸，

最关键的是，放下手机。

此外，纽崔莱倍益舒片可以安排上哦～

--亲子

孩子饮食应增加五谷杂粮，

小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，

小米粥上的一层黏稠的“米油”营养极为丰富，

对恢复胃肠消化功能很有帮助；

玉米有健脾利湿，开胃益智作用；

薏米有健脾补肺，清热利湿作用；

赤豆有健脾补血作用，特别适合脾虚兼有贫血的孩子。

--美食

Q弹香糯的水晶糯米烧卖在家也能做：

1、先把糯米洗净，加适量水，放入微波炉蒸熟，稍晾用筷子把米饭搅开；

2、把猪肉剁碎，锅里放油，放入肉末煸炒，炒至肉末变白；

3、放入葱、姜末煸炒，依次放入料酒、酱油、白糖、盐、鸡精。

4、放入糯米饭，翻炒均匀备用；

5、澄粉、淀粉加热水和成烫面团，饧10分钟，切开，切成均匀大小得剂子，擀成薄皮；

6、晾好的糯米肉馅，放入馅料，左手托着剂子，用右手的虎口收口。

7、做好的烧卖，放入笼屉中，开水入锅，大火蒸10分钟，完成。

--营养早餐

三餐中最重要的一餐

我每天都会认真对待

不仅是对自己的健康负责

更是从“早”开始

送给自己一份专属的精致?

--美丽圈

号外号外！换季ing

你的身体护理好帮手选好了吗？

不会吧阿sir，还在犹豫不决？

听我的，试试它

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减缓肌肤水分流失真的很赞！

哦对了，清爽香味也很上头～

--晚安心语