|
为什么要进行运动三阶段的营养补充 如果你的比赛过程中没有涉及营养内容，当你的比赛计划实现时你会对自己造成相当大的伤害。如果你饿着肚子去比赛，将无法为身体提供足够的能量，也将无法顺利的完成比赛。 尤其对于长距离耐力赛而言，如果你持续长时间运动但不进食，你消耗卡路里的能力就会降低，你的运动强度也难以维持。长距离的赛程步步都是制胜，维持高效的运动机能相当重要。如果运动结束后你没有及时为肌肉提供营养，为你的能量库补充能量，将不利于身体恢复。超凡依旧运动营养将带你了解到理想的比赛前，比赛中和比赛后应补充的营养；告知您比赛前中后营养补给的黄金期；以及高效清洁的运动营养品的重要性。 ——比赛前—— 在比赛前，你以前或许会这样做，为身体补充蛋白质和脂肪。但即使是健康的蛋白质和脂肪，消耗这些能量也需要花很长时间，还会将珍贵的氧气和传递能量的血液运送到你的胃部，从而无法为你锻炼的肌肉提供足够能量。这样做还很有可能会导致你在运动时胃疼。如果你什么都不吃，在比赛中你有可能会拉伤肌肉，也会为身体带来很大压力。 比赛前营养补充怎样才是正确的做法 越野跑这样的耐力运动，通过燃烧身体组织预先存储的糖原最多可以保持60～90分钟的良好状态。给身体充分地装载糖原，确保以最大糖原装载状态开启竞赛，无论你的运动水平怎么样，都是达成目标的最智慧做法。 赛前的4小时，是糖原装载的最后机会。人体消化、吸收和运转能力是有限的，大约每小时只能有效载入～大卡热量。高热量低纤维的碳水化合物是最理想的赛前食物，但是人体同时需要碳水化合物、蛋白质、脂肪和水才能有效的消化食物。 1.赛前?周开始减少训练负荷和时间，给身体足够的休息和能量储备机会。赛前7到4天有意识提高食物中蛋白质含量，减少碳水化合物食物，尽量消耗肌肉的糖原储备；赛前三天继续训练减量，食物以高热量碳水化合物为主。 2.赛前24小时，在比赛地安全的地形进行?次3分钟的极限心率奔跑，然后充分休息。 3.取决于开赛时间，赛前3～4?时，饱餐?顿高碳水主食，摄入大约到1大卡热量。 4.或者，开赛前2小时，吃足够的?餐，摄入大约到大卡热量的高碳水食物。 5.开赛前1小时内，冲服?碗赛前高能食物糊或者毫升含糖运动饮料。 对于大多数训练有素的耐力运动者而言，做到赛前24小时到1小时的这几件事就是非常给力的准备好。但是，对于有站台追求的职业杀手们而言，做到第?条，赛前?周倒计时的严格执行则是职业方式的必要素质。 超凡依旧赛前营养-能量餐 超凡依旧能量餐是为运动者提供运动前的高效能量储备，每份提供约大卡热量，含复合碳水化合物、蛋白质不饱和脂肪酸及多种人体必需的矿物质和维生素，低膳食纤维，不易引起肠胃负担。按照胃肠每小时约大卡热量食物排空的速率，给肌肉组织充分装载糖原，保证运动者满能量储备开始运动。 “摇摇乐”（粉丝对于超凡瓶装营养品的称谓，另一种称谓“摇摇乐”）的设计坚持可持续的环保理念，既方便携带，还可重复利用瓶身储水。 三种口味可以选择 使用前加水至冲泡线，倒置反复摇匀； 可以使温水和常温水，温水的效果和口感更佳； 产品在冲调后半小时内享用最佳； 运动前2到3小时食用本品2到3份，也可根据运动者个人喜好搭配其他食物，可作为公里及以上超长距离的赛中食物补给。 选手在出发前冲泡食用能量餐 点击链接查看商品。
|
