每天的饮食都是为了补充营养，但是很多人都是只知道吃，而很少考虑到菜肴之间的营养搭配和营养吸收，所以我们每日的饮食还要注意菜与菜之间的营养吸收，所以今天爱美食的小伙伴们福利来了，给大家推荐每日营养美食，让家人吃的放心，吃出健康...生菜鸡丝面

鸡胸肉克，生菜60克，细面80克上汤毫升，盐3克，鸡粉3克，水淀粉3毫升，食用油适量

制作步骤

1洗净的鸡胸肉切成丝，再盛入碗中，加入盐、鸡粉、水淀粉拌匀,加食用油，腌渍10分钟。2锅中加入适量清水烧开，放入细面搅拌，煮2分钟。3把煮好的面条捞出，装入碗中备用。4锅中加入上汤煮沸，放入鸡肉丝，加盐、鸡粉煮熟5再放入生菜丝，把生菜夹出，放在面条上。6再摆上鸡肉丝，浇上汤汁即可。

TIPS

鸡胸肉味道虽然香、但是口感上较柴，不喜欢这个口感的人也可以将鸡胸肉换成鸡腿肉

菌菇面

挂面克，鸡腿菇50克，白玉菇50克，葱少许老抽、盐、糖、蝇油、芝麻油、食用油各适量

制作步骤

1鸡腿菇洗净切薄片，白玉菇洗净2热锅冷油，下入准备好的菌菇翻炒。3加入盐、糖、微量水、油，最后加老抽调色4关火，撒入少许葱花，浇头完成。5碗里放少许盐、糖、芝麻油，加水，盛入煮好的挂面。6淋上备好的浇头即可。

菌菇鲜美，小麦的甜香，完美地融合在一起，给早晨带来不一样的美味

芝麻酱乌冬面

乌冬面克，黄瓜克，西红柿60克，高汤50毫升，辣椒粉少许陈醋3毫升，盐适量，椰子油8毫升，芝麻酱白芝麻各少许制作步骤

1洗净的黄瓜切段，再切片，切丝。2洗净的西红柿去蒂，对半切开，切成瓣。3锅中注入适量清水烧开，倒入乌冬面，煮至断生，将煮好的乌冬面捞出。4再放入凉开水中浸泡片刻，捞出沥干装入碗中，待用。5取一碗，放入椰子油、白芝麻、陈醋，再加入高汤、清水、辣椒粉，搅拌匀，浇在乌冬面上。6淋上芝麻酱，摆放上西红柿、黄瓜丝即可。

TIPS

煮乌冬面的时候，最好加入少许盐，面会更加Q弹，当然要是有条件也可以自己在家做手新鲜的乌冬面，会非常美味哦。

阳春面

骨头汤毫升，面粉克，鸡蛋2个，生菜80克,葱花、盐、鸡粉各2克，水淀粉5毫升，食用油适量

制作步骤

1洗净的生菜切丝。2热锅注水加热至气泡附锅壁，打入鸡蛋。3加盖后转小火焖3分钟至鸡蛋半熟，捞出鸡蛋，放入冷开水中待用。4面粉加水揉成面团，场后成薄皮，再卷起来，切成面条抖散。5锅中注入适量清水烧开，倒入面条，煮至熟软6捞出煮好的面条，放入碗中，摆放上生菜丝、鸡蛋。7热锅中倒入骨头汤，者至沸腾，撒上盐、鸡粉、水淀粉。8拌匀入味，将煮好的汤汁盛出淋在面条上，撒上葱花即可。

面条，是一种制作简单，食用方便，营养丰富，既可主食又可快餐的健康保健食品。面条含有一定量的蛋白质，是维生素和矿物质的主要来源，含有维持神经平衡必需的维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B8和维生素B9，同时还有钙、铁、磷、镁、钾和铜等人体必需的物质。面条易于消化吸收，有维持血糖稳定、加强营养、养发等功效。1、加强营养：口感筋道的面条所含的蛋白质较多，而蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成分，故适当食用面条可以增强免疫力。2、养发：铜元素作为身体微量元素是不可以缺少的，而面条中正好就含有铜元素，铜元素对于发质的发展有一定的作用，故而适量食用面条可以起到养发的作用。3、维持血糖稳定：面条能够分解脂肪，且面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。